DESCUBRE TU MEJOR VERSIÓN
Más que fit, más que fuerte: indestructible.
Fuerza y condición física
Potencia tu cuerpo con energía y movimiento
Metas y motivación personal
Diseña tu progreso y supera tus límites.
Comunidad y grupo de apoyo
Encuentra vínculos con chicas como tú.
Clases diferentes e Interactivas
Entrena con música activa y chicas llenas de motivación.
Bien estar físico y emocional
Transforma tu cuerpo y empodera tu vida.
Fuerza, Energía y Bienestar
Lo Que Trabajamos en Cada Clase
En nuestras clases encontrarás una combinación perfecta de ejercicios diseñados para fortalecer tu cuerpo, mejorar tu resistencia y trabajar cada músculo de manera dinámica.
STRENGTH
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CARDIO
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HIT
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CORE
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STRETCHING
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TITULO
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Fuerza, Energía y Bienestar
Lo Que Trabajamos en Cada Clase
En mis clases encontrarás la combinación perfecta de ejercicios diseñados para fortalecer tu cuerpo, mejorar tu condición física, reducir grasa corporal y tonificar tus músculos de manera dinámica y divertida.
CREADORA Y ENTRENADORA DE TU BIENESTAR
Entrenadora certificada, amante del movimiento, y creadora de una comunidad de mujeres empoderadas.
¡Hola! Soy Joy, entrenadora certificada, madre de tres niñas y apasionada del movimiento. Sé lo desafiante que puede ser encontrar tiempo para nosotras mientras equilibramos todo lo demás.
Hace cuatro años decidí transformar mi vida y dedicarme a lo que más amo: ayudar a mujeres a descubrir su fuerza y confianza a través del ejercicio. Desde mi hogar en Puerto Rico, lidero Ponte Dura con Joy (PDCJ), una comunidad global donde más de 150 mujeres han probado mis clases dinámicas, diseñadas para el cuerpo femenino: intensas, variadas y llenas de música y diversión. Aquí no solo sudas, ¡también te ríes y te conectas!
Creo firmemente que el ejercicio no es solo físico, sino una herramienta para transformar la mente, mejorar el bienestar y construir una comunidad auténtica. No tienes que hacerlo sola, estoy aquí para acompañarte en el camino.
PDCJ Nivel 1
40
Clases diarias pregrabadas, calendario sugerido y retos de 3 semanas. Ideal para principiantes que buscan crear el hábito y adoptar un estilo de vida fitness.
Valido para 5 semanas
🎥 Clases pregrabadas diarias (10-20 min)
📅 Calendario sugerido para tu progreso
💪 Retos de 3 semanas con acceso por 5 semanas
🌟 Ideal para principiantes
🔥 Crea el hábito de entrenar a diario
🏋️♀️ Guía hacia un estilo de vida fitness
PDCJ Nivel 2
40
Clases pregrabadas más intensas, calendario estructurado y retos de 3 semanas. Perfecto para quienes quieren desafiarse y llevar su entrenamiento al siguiente nivel.
Valido para 5 semanas
🎥 Clases pregrabadas más intensas (15 -25 min)
📅 Calendario estructurado para mayor desafío
💪 Retos de 3 semanas con acceso por 5 semanas
🌟 Ideal para quienes buscan subir de nivel
🔥 Mejora tu resistencia y fuerza
🏋️♀️ Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel
$ PDCJ Live Experience
70
5 clases en vivo semanales, grabaciones diarias, entrenamiento avanzado, acceso ilimitado, grupo de apoyo y comunicación directa con Joy.
Valido para 5 semanas
🔥 5 clases en vivo semanales
🎥 Grabaciones diarias y acceso ilimitado
💪 Entrenamiento avanzado para tus metas
🤝 Grupo de apoyo y comunidad
📲 Comunicación directa con Joy
🥗 Consejos prácticos de alimentación
NUEVO
PDCJ Sin Impacto
50
Clases pregrabadas sin impacto, diseñadas para fortalecer todo el cuerpo cuidando las articulaciones. Ideal para entrenar desde casa, a tu ritmo, creando constancia y conexión con tu cuerpo.
Valido para 6 semanas
🎥 Clases pregrabadas sin impacto (45 min aprox.)
💪 Retos de 4 semanas con acceso por 6 semanas
✨ Ideal para quienes buscan constancia sin impacto
🔥 Fortalece el cuerpo cuidando las articulaciones
🔁 Clases variadas para mantener la motivación
🧘♀️ Entrenamientos conscientes desde casa
Únete a la Comunidad
Planes Flexibles para Entrenar Desde Casa
Dos opciones diseñadas para que entrenes de la manera que mejor se adapte a tu vida. Clases virtuales en vivo para entrenar en grupo y disfrutar de mi energía y la de una comunidad increíble, o acceso a mi biblioteca de clases grabadas para que entrenes a tu ritmo.
PDCJ Nivel 1
$
40
Por módulo
Incluye clases pregrabadas diarias de 10 a 20 minutos, un calendario sugerido, y retos de 3 semanas con acceso a videos hasta por 5 semanas. Diseñado para principiantes, este programa te ayuda a crear el hábito de ejercitarte diariamente y te guía hacia un estilo de vida fitness.
Valido for 5 semanas.
PDCJ Nivel 2
$
40
Por módulo
Llevá tu entrenamiento al siguiente nivel con clases más intensas y sesiones de mayor duración. Este programa combina fuerza, cardio y equilibrio para que sigas progresando, desarrolles resistencia y superes tus límites paso a paso. Seguí una guía de 3 semanas a videos hasta por 5 semanas.
Valido for 5 semanas.
PDCJ Live Experience
$
70
Por mes
Incluye 5 clases en vivo semanales con grabaciones diarias, totalmente interactivas y diferentes. Entrenamiento avanzado para alcanzar tus metas, acceso ilimitado a clases grabadas, grupo de apoyo, comunicación directa con Joy y consejos prácticos para una alimentación saludable.
Valido por 5 semanas.
PDCJ Sin Impacto
$
50
Por módulo
Incluye clases pregrabadas sin impacto de aproximadamente 45 minutos, diseñadas para fortalecer el cuerpo, mejorar la movilidad y entrenar con constancia cuidando las articulaciones. Programa de 4 semanas con acceso a los videos por 6 semanas..
Válido por 6 semanas.
EL PODER DEL PROGRESO
Cada paso suma, cada esfuerzo transforma.
Cada pequeña decisión cuenta, y estas fotos son el reflejo del compromiso, la constancia y el esfuerzo de mujeres como tú.
Celebramos no solo los cambios físicos, sino también la fuerza, confianza y energía que se ganan en el camino.
Before
After
"PDCJ me ayudó a fortalecer mi cuerpo y mi mentalidad. Con disciplina y apoyo, logré los cambios que siempre quise. Si buscas un cambio real, este es el camino."
Before
After
"Como mamá de dos, encontrar tiempo para mí era difícil, pero con PDCJ logré entrenar desde casa y sentirme más fuerte, segura y con energía. ¡Si yo pude, tú también puedes!"
Before
After
"Entrenar con PDCJ fue un reto, pero la consistencia lo hizo increíble. Tengo más energía, mejor ánimo y una comunidad que me motiva a darlo todo."
Before
After
"PDCJ me ha dado fuerza, energía y una comunidad increíble. Disfruto cada clase, sudo como nunca y veo cambios impresionantes sin seguir dietas estrictas."
Before
After
"Con PDCJ recuperé mi fuerza y energía tras mi primer embarazo y me mantuve activa en el segundo. Entrenar con Joy es duro, pero también mi mejor terapia"
Cada ejercicio tiene una versión modificada y la intensidad se ajusta de forma individual. Principiantes pueden empezar con el reto nivel 1, usando poco o ningún peso, modificando impactos y ajustando repeticiones según su ritmo. Lo importante es completar la clase de principio a fin, adaptándola a tu nivel. ¡Tú marcas el ritmo, yo te guío!
La mayoría de los ejercicios utilizan tu propio peso corporal, pero también incorporamos rutinas de fuerza. Puedes usar pesas (dumbbells), un bulto con peso o botellas de agua como alternativa. En ocasiones, empleamos bandas elásticas tipo loop. ¡Lo importante es que comiences, y yo me encargo del resto!
¡Un programa de ejercicios diseñado especialmente para mujeres que quieren transformar su cuerpo y sentirse increíbles! Objetivo: Reducir grasa corporal. Tonificar músculos. Fortalecer glúteos, piernas y abdomen. ¡Lucir espectacular en bikini! Detalles del Programa: Incluye: 5 clases en vivo por semana y grabaciones disponibles para que entrenes cuando puedas.
Horario de clases: Lunes a miércoles: 6:30 PM. Jueves: 7:00 AM Sábados: 10:00 AM. Viernes y domingos: Descanso.
Las clases duran entre 40 a 60minutos 100% diferentes incluyendo calentamiento y estiramiento, pero en todas das tu máximo. ¡Prepárate para sudar como nunca!
ACLARA TUS DUDAS
Respuestas a las preguntas más comunes sobre mis clases, planes y metodología. Ya sea que estés comenzando tu viaje fitness o quieras saber más sobre cómo funciona la comunidad.
Tu cambio empieza aquí!
PONTE DURA CON JOY